Sente-se mais ansioso no Verão? Descubra como o calor pode impactar a sua saúde mental...

Já se sentiu mais ansioso ou sobrecarregado durante o verão? Julho e a

gosto, com as suas altas temperaturas e ritmo acelerado de atividades, pode ter um impacto significativo na nossa saúde mental.

Como Psicóloga Clínica, irei partilhar algumas formas de identificar e gerir estes sentimentos para que possa aproveitar ao máximo esta estação!

Posto isto, quais serão os fatores de risco? Vamos descobrir em baixo:

1. Expectativas sociais: Com as redes sociais repletas de imagens de férias e eventos, pode sentir-se uma pressão para "aproveitar ao máximo" o verão. Esta comparação constante pode levar a sentimentos de inadequação e ansiedade.

2. Mudança de rotina: As férias escolares e o aumento das atividades ao ar livre podem perturbar a sua rotina habitual, causando desconforto e stress.

3.Calor Intenso: As altas temperaturas podem afetar o seu humor e nível de energia, tornando-o mais irritável e menos paciente.

E então, o que podemos fazer?

1. Mantenha uma rotina: Tente manter uma rotina regular, mesmo durante as férias. Pequenas consistências, como horários de sono e refeições, podem ajudar a manter a estabilidade emocional.

2. Pratique o Autocuidado: Reserve tempo para atividades que lhe tragam prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro, fazer uma caminhada na natureza ou praticar meditação.

3. Hidratação e alimentação: O calor pode desidratá-lo rapidamente, o que afeta o seu humor e energia. Beba muita água e opte por refeições leves e nutritivas.

4. Limite o tempo nas redes sociais: Evite a comparação constante com os outros. Lembre-se que as redes sociais mostram apenas os melhores momentos e não a realidade completa.

5. Procure Apoio: Se se sentir sobrecarregado, não hesite em procurar ajuda profissional. Conversar com um psicólogo pode fornecer-lhe estratégias eficazes para lidar com a ansiedade.

Portanto, embora Agosto possa ser uma época maravilhosa, é importante reconhecer e gerir os fatores que podem afetar a sua saúde mental.

Ao tomar medidas para cuidar de si, pode transformar o verão numa oportunidade de crescimento e bem-estar.

Se sente que precisa de apoio extra, lembre-se que estou aqui para o ajudar. Aproveite este verão ao máximo, cuidando da sua mente e do seu corpo!